「スマホ首」対策グッズが続々｜寝たまま見られる1,100円メガネから首を支えるグッズまで

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10月8日のTBS『THE TIME,』の「プチマーケティング部」で、スマホ首対策グッズが特集されていました。テロップには「日本人の半分がなっている!?」の文字。

寝転んだまま下が見えるメガネや、首を支えるネックサポートなど、首を曲げない・支える・鍛えるグッズが続々と出ています。番組で紹介されたグッズと、3COINSの1,100円メガネを、効果・メリット・ベネフィットに分けてまとめました。

スマホ首とは

スマホ首は、正式な病名ではありません。首の骨（頸椎）の本来のゆるいカーブがなくなり、まっすぐになった「ストレートネック」の通称です。

首に最大27kg

大人の頭の重さは約5kg。うつむく角度が深くなるほど、首にかかる負担は大きくなります。

首の角度	首にかかる重さ
0度（まっすぐ）	約5kg
15度	約12kg
30度	約18kg
45度	約22kg
60度	約27kg

※アメリカの脊椎外科医、ハンスラージ医師の研究（2014年）より。

60度うつむくと、5kgのお米の袋を5つ以上、首で支えている計算です。そりゃ肩もこるわ。

20代の半分以上

AI企業のSapeet（サピート）の姿勢分析では、ストレートネックの人は20代で55.5%。30代は44.6%、40代は39.8%、70代以上は52.2%と、どの年代も4〜5割にのぼります。

首の痛みや肩こり、頭痛の原因にもなると言われています。

番組のグッズ

番組では、リポーターの羽田優里奈さんが、いろいろなグッズを試していました。

首を支えるグッズ

アグリラックスの「ネックブレーサー」（公式通販で1,980円・税込）は、首に巻いて、あごの下から頭を支えるグッズです。もともとは、VRゴーグルやヘッドセットを長時間つけて遊ぶ人向けに作られました。

重さは約60gと軽く、中のプレートと外のクッションの2層で、首の自然なカーブに沿う形。スマホを見ながらでも使えます。

番組では、首にかけて「1日3回15分」使う、U字型の姿勢グッズも紹介されていました。

着るだけのTシャツ

伸び縮みする生地で、肩を後ろに引き、背筋を伸ばす方向に支えるTシャツも登場。着てみた羽田さんは「肩が自然に後ろに引っぱられているような感じ」と話していました。

ふだんの服として着るだけなので、ベルト型のサポーターより目立たないのがうれしいところです。

電動昇降デスク

机の高さをボタンひとつで変えられる電動昇降デスクも、スマホ首対策のひとつ。画面を目の高さに近づければ、うつむく時間が減ります。

立って作業する時間も作れるので、座りっぱなし対策にもなりますね。

首の体操も

番組では、自宅で簡単にできる、首を鍛える体操も紹介されていました。

首の骨のすぐそばには、首を細かく支える小さな筋肉（深層筋）があります。ストレートネックの人は、この筋肉が弱っていることが多いと言われています。グッズに頼るだけでなく、支える力そのものをつけるのも大事ですね。

寝たまま見るメガネ

番組でも紹介されていた「下が見えるメガネ」。3COINSからも出ていて、話題になっています。

3COINSは1,100円

3COINSの「スマホ快適グラス」は、2026年6月に発売された1,100円（税込）のメガネです。レンズの中の反射で視線を90度曲げて、仰向けのまま、お腹の上のスマホや本が見られます。

首を曲げない、腕も上げない。寝る前のスマホが、首にも腕にもやさしくなります。スマホを顔に落とす心配もなくなりますね。

使う前の注意

商品ページによると、プリズムを使っているので、人によっては酔いや頭痛が出ることがあります。メガネの上からはかけられないので、メガネの人は使いにくいのが残念なところ。付けたまま寝ない、長時間使わない、も守りましょう。

3COINSのものはメガネの上からかけられませんが、ネット通販では「オーバーグラス」として、メガネの上からかけられるとうたうタイプも売られています。

グッズの選び方

効果・メリット・ベネフィットを、表にまとめました。

グッズ	効果	メリット	ベネフィット
下が見えるメガネ	視線を90度曲げる	1,100円から試せる	寝転びスマホでも首がラク
ネックサポート	頭を下から支える	付けるだけ。スマホを見ながら使える	うつむく時間が長くても首が疲れにくい
姿勢ケアTシャツ	肩を後ろに引き、背筋を伸ばす	着るだけで目立たない	仕事中も姿勢を気にし続けなくていい
電動昇降デスク	画面を目の高さに近づける	立って作業もできる	首・肩・腰の負担をまとめて減らせる
首の体操	首の深層筋を鍛える	お金がかからない	首を支える力そのものがつく

まとめ

• スマホ首は、首の骨のカーブがなくなった「ストレートネック」の通称。60度うつむくと、首には約27kgの負担
• 対策は、首を曲げない（メガネ・デスク）、支える（ネックサポート・Tシャツ）、鍛える（体操）の3つ
• まず試すなら、3COINSの1,100円メガネ。ただし、メガネの上からはかけられない
• グッズは、正しい姿勢のくせづけの手助け。首の痛みやしびれが続くときは、整形外科へ