pzizz sleep
iPhoneアプリをおすすめするAppBankで紹介されていた「pzizz sleep」というアプリケーションを購入しました。1,200円なのでちょっと高いです。
ナレーションは英語ですが「リラックスして」ってことを優しい声でささやいています。聞いてるだけで眠～くなってきますね。
紹介記事を読むと「バイノーラル・ビート」も組み込まれているようで、ただ単に睡眠を誘導するだけのものではなく、リラックスすることによって潜在意識にアクセスできやすくなるツールだと思います。
深～く呼吸を数度繰り返して、体のどのパーツもリラックスするよう力を抜いていきます。下半身、上半身の筋肉と神経です。具体的には足先、脚部、臀部、背中、腕、肩、手、指、首、顎、頬、唇、目、瞼、頭皮に至るまでです。
慣れた人にはバイノーラル・ビートだけの「abyss」というものもあるんですが、ちょっと味気ないです。他にはヘミシンクというツールもあります。
リラックスして眠りに入ると次の日の活力や発想力、直感なども鋭くなるような気がします。先日もありましたが、問題が発覚して解決の糸口が見えないまま迷宮入りかと思われた時に急にひらめく。眠りを変えることでこのようなことが多くなった気がします。
iPhoneアプリでも手軽に眠りの質を高められるツールがあってありがたいですね。
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